Сайклинг – новая тенденция в фитнесе, о которой есть разные мнения. Например, что это слишком сложно или монотонно. Чтобы расставить точки на i, член клуба Group Cycle Studio Елизавета Лунева делится собственным опытом тренировок.
Почему выбрали именно сайклинг?
Фитнесом я занимаюсь с пятнадцати лет. Занималась шейпингом, но больше люблю железо и кардио. В сайклинг пришла, потому что не умею ездить на велосипеде. Все мои попытки научиться были тщетны: сначала в школе встретилась с фонарным столбом, а из последних попыток – в прошлом году я проехала два метра и упала. Решила не сдаваться и реализовать это желание таким образом.
С какого времени начались занятия?
С сентября, когда открылась студия. Меня пригласили на открытие, и мне понравилось. Можно сказать, любовь с первой педали. Стараюсь ходить три раза в неделю – два в будни и в выходные, чтобы держать себя в форме, наращивать километры и расти над собой.
На какие группы мышц идет нагрузка, кроме ног?
Пресс и ягодицы участвуют всегда. Типы тренировок есть разные, одна из них предполагает упражнения на руки во время сайклинга. В целом, общая нагрузка присутствует. За период занятий я сбросила два килограмма, и минус четыре сантиметра в талии.
Что из себя представляет тренировка?
Из-за стереотипов кажется, что есть монотонность, но это не так. Есть требования во время процесса по оборотам, по пульсу, по ватам. Скучать не приходится, нужно постоянно входить в темп. Сама атмосфера с экранами, музыкальным фоном настраивает на работу. Могу сказать, что это абсолютно точно дает заряд энергии на весь день. Тем более тренерский состав здесь – отличный, сама студия сделана качественно, сюда приятно приходить и заниматься. И, конечно же, есть конкуренция, что сильно подстегивает. Мне лично хочется быть среди лидеров.
Есть ли какие-то мотивирующие мероприятия?
Да, есть челленджи каждый месяц. Один из них я выиграла в сентябре. У производителей оборудования для сайкла Technogym есть свои единицы измерения – «мувы», нечто среднее между калориями и километрами. По этим единицам мы и соревнуемся. За победу мне вручили экипировку – лосины и топ с влагоотводом. В октябре я уступила место лидера, а в ноябре прогуляла две недели и не успела набрать нужное количество.
Для чего вообще нужны соревнования в непрофессиональном спорте?
Азарт добавляет интереса к тренировкам. Можно отключиться от осознания того, что я жена и мама, от бытовых моментов и почувствовать себя настоящим спортсменом. У нас есть специальное приложение, где ты можешь после каждой тренировки посмотреть свой статус. Не была на нижних уровнях и на самом топе, обычно я или «опытный пользователь», или «спортсмен». Причем, первое для меня уже как-то немного обидно.
Насколько важна физическая подготовка при старте тренировок?
После первых тренировок мышцы, конечно, болят, но со временем привыкаешь. Иногда можно и немного отклоняться от программы, сами тренеры разрешают держать темп по собственным ощущениям. Тип тренировки тоже можно выбрать: есть легкая, средняя, хардкор, либо интервальная. На последних двух я была всего два раза. Наглядно понимаю, куда нужно расти.
Планируете все-таки вернуться к попыткам научиться ездить на обычном велосипеде?
Надо мной шутят друзья, что могу уже и до Дзержинска доехать. Но мне ближе все-таки безопасность и отсутствие дорожного движения. Сайкл – оптимальный вариант для меня. В деревне летом я, может быть, и рискну, но точно не зимой, и точно не по городским дорогам.
Фото: из архива журнала
Комментарии (0)