В совместном проекте «НН.Собака.ru» и студии FORMA рассказываем, какой он, современный фитнес, и как сделать его гармоничной частью своей жизни. В этом тексте: о гаджетах, которые помогают снять мышечный стресс и подготовить тело к тренировке.
Практика расслабления при помощи массажных роллов выходит за пределы спортзалов и становится для многих любимым и важным домашним ритуалом. Для кого-то – буквально спасением от напряжения и скованности в теле. Покатать спину на ролле вечером, чтобы снять напряжение между лопаток. С утра – мячиком раскатать стопы для легкости в ногах.
Яна Валеева
Фитнес-тренер с десятилетним стажем, руководитель студии фитнеса FORMA в Нижнем Новгород
Сейчас МФР, миофасциальный релиз (воздействие на ткани при помощи роллов и мячей. – Прим. ред.) есть практически в каждой тренировке у нас в студии. Мы используем эти техники как разминку, чтобы качественно подготовить тело к нагрузке. Для улучшения подвижности и мобильности снимаем напряжение с зажатых участков. Мы сделали подборку наиболее подходящих и оптимальных по соотношению цена–качество массажных роллов и мячей, которые легко найти на всех крупных маркетплейсах.
МАССАЖНЫЕ РОЛЛЫ ДЛЯ СПИНЫ И НОГ
Гладкие роллы отлично подходят для спины, плечевого пояса, ног и бедер. Универсальные, настоящий мастхэв для дома. Бывают разной длины – тут кому что удобнее.
Короткий
Компактный, стандартный вариант. Для начинающих – идеально!
Длинный
На нем чувствуешь себя удобнее и устойчивость выше. Если вы уже знакомы с МФР-практиками, несомненно, оцените, насколько на этом ролле комфортнее выполнять упражнения, а движения получаются более амплитудными.
Средней жесткости
Также универсальный ролл, им можно прорабатывать и ноги, и спину. Рельеф дает приятные тактильные ощущения.
Самый жесткий
Ролл с жестким высоким «протектором». Этот вариант – только для ног и ягодиц. Причем особенно хорош он будет для тех, у кого сильно забиваются мышцы от силовых и других высокоинтенсивных нагрузок. Но! Спину на нем прокатывать не стоит!
МАССАЖНЫЕ МЯЧИ
Гладкий
Стандартный вариант. Настоящая экспресс-помощь для тех, у кого сидячая работа, в долгой дороге тоже будет нелишним. Мяч имеет приятную на ощупь прорезиненную поверхность.
Шипованный
Шипованная поверхность обеспечивает дополнительный, более яркий массажный эффект и дает возможность глубже проработать мышечные ткани.
Текст: Яна Валеева
Фото: предоставлены спикером
Комментарии (0)